herbalife

Составить меню питания недостаточно: 8 советов по приему полезной пищи вовремя

Правильное питание меню. Диета правильного питания

Низкокалорийные продукты, диеты и строгий отбор провианта для ежедневного рациона не дадут желаемого результата, если время для подкрепления сил выбрано неверно. Составляя меню питания, помните: наличие полезных свойств еще не гарантия снижения веса или хорошего самочувствия.

Любая диета станет эффективней, если учесть состояние организма в конкретный период. В этой статье мы собрали 8 советов для правильного приема пищи в различные временные отрезки дня. Вспоминайте их перед тем, как решите завтракать, обедать, ужинать или просто перекусить.

 

1. Утро начинается…

Вопреки известному рекламному слогану не с кофе. Если заменить им полноценный завтрак, то организм приобретет калории за счет кофеина. Это вредно. Получать энергию, употребляя еду с высоким наличием сахара, также не стоит. Если трудно есть сразу после подъема, дайте себе некоторое время. Но помните: позавтракать необходимо. Лучший вариант – протеиновый коктейль, так как он имеет сбалансированный состав. Можно позавтракать кашей, творогом или фруктами. Добавьте орехи, ягоды, сыр.

 

2. Если занимаетесь спортом

Организм тратит много энергии на физические упражнения. 40 минут после завершения занятий – идеальный отрезок, чтобы пополнить его углеводами. Оптимально подойдут цельнозерновые продукты. Не стоит забывать о фруктах и овощах.

 

3. Контролируйте прием пищи в течение рабочего дня

О важности завтрака было сказано выше. Но и в течение рабочих часов помните о выбранной диете. Интенсивный труд забирает силы. Чтобы они вас не оставили, необходимо полноценно пообедать. Можно выбрать зерновой хлеб, пасту или коричневый рис.

 

4. Будьте осторожнее с жирами

Наличие жиров необходимо. Проблема в том, что большинство из них способствуют повышению холестерина. Вы получите меньше вреда от жиров, употребляя следующие продукты:

- рыба

- авокадо - лесной орех

- оливки

 5. Собираясь в магазин

Главное правило – не делайте покупки голодными. В супермаркетах много соблазнов. Есть опасность потратить деньги и купить ненужные продукты. Перекусите перед выходом. Пусть это будет белковый батончик, яблоко или орехи. Правильное питание требует усилий. Не подвергайте себя опасности срыва.

 

6. Еда вне дома

В столовой, кафе или ресторане выбирайте блюда, которые соответствуют выбранной вами диете. Лучше не пользоваться общепитом, а брать еду с собой. Занятые люди не имеют для этого времени. Некоторые диетологи рекомендуют заказывать главное блюдо на двоих, чтобы не переедать. Ешьте фруктовые и овощные салаты. Если вы употребляете продукты Гербалайф, берите с собой протеиновые батончики.

 

7. Держите себя в руках вечером

Если вы пренебрегли советами о завтраке и обеде, то вечер превращается в испытание. Чаще всего в это время суток случаются срывы. Неправильное питание в течение дня приводит к чувству голода. И уже после ужина, когда осталось совсем немного до сна, организм требует пополнить его калориями. Труднее всего сдержаться тем, кто мало ел днем. Ограничьте чрезмерное употребление пищи по вечерам. Вместо жирного и калорийного съешьте йогурт или орехи.

 

Здесь много полезного о создании лендинг пейдж

8. Фрукты и овощи. Всегда.

Простая известная всем аксиома – фрукты и овощи принесут полезное и необходимое вашему организму. В любое время суток. Разнообразьте рацион, сходив в овощную лавку.

 

У многих диета ассоциируется с изнурительными испытаниями. Если вы истязаете себя, чтобы питаться правильно, то наносите больше вреда, чем пользы. Худейте и питайтесь правильно с комфортом и удовольствием. Мы подскажем, как это сделать, в наших материалах.

С белковыми смесями Гербалайф ваша диета правильного питания станет по-настоящему эффективной!